Waktunya Memulai Hidup Sehat di Umur 40 Tahun

Waktunya Memulai Hidup Sehat di Umur 40 Tahun

kesehatan   01.26.00

Professor Jarett Berry dari Fakultas Kedokteran University of Texas Southwestern di Dallas, Amerika Serikat, memberikan wejangan bahwa hidup sehat di umur 80 tahun bergantung dari cara hidup seseorang menjaga kesehatan sejak berumur 40 tahun.

Penelitian yang dilakukan Berry sejak beberapa tahun lalu terhadap pasien pria dan wanita di atas 65 tahun yang sedang menjalani perawatan medis menunjukkan bahwa pasien yang di masa muda rajin melakukan latihan kebugaran jarang mengidap penyakit kronis.

Penelitian dilakukan dengan memantau selama 26 tahun kegiatan orang-orang yang berolah raga. Sejak awal, subjek penelitian ini diawasi penyakitnya. Apakah dari mereka ada yang menderita diabetes, jantung koroner, stroke, Alzheimer, sakit usus, maupun kanker paru-paru.

"Secara umum kami mendapatkan hasil bahwa jika Anda meningkatkan kebugaran Anda sebanyak 20 persen, maka Anda telah membakar penyakit Anda sebanyak 20 persen," ujar Berry seperti dikutip ABC News, Rabu, 29 Agustus 2012.

Meningkatkan intensitas latihan kebugaran ketika memasuki usia pertengahan juga mampu menunda terjadinya penyakit kronis. Setidaknya peningkatan kebugaran yang dilakukan selama lima tahun terakhir dapat memberikan hasil, tidak hanya kuantitas, tetapi juga kualitas hidup.

Dokter Gerard E. Mullin, associate professor Fakultas Kedokteran Jhon Hopkins University di Baltimore bahkan percaya bahwa dokter saat ini sebaiknya tidak hanya memberikan resep obat, tetapi juga memberikan petunjuk gaya hidup dan olah raga yang cocok bagi pasiennya.

"Sebagai paramedis, saya harus benar-benar memberikan resep tertulis yang berisi aktivitas dan gaya hidup yang sehat untuk melawan penyakit yang mengintai," ujar Mullin.

10 Makanan Favorit Berbuka Puasa

10 Makanan Favorit Berbuka Puasa

kesehatan   18.40.00

Beef Burger

  

    1.   Beef Burger

Cake Red Velvet

 

    2.   Cake Red Velvet

  Es Cream Buah

  

    3.   Es Cream Buah

Kue Gorengan

     4.   Kue Gorengan

Kurma isi cincang kacang mete + Madu

   

    




    5.   Kurma isi cincang kacang mete + Madu

Pempek

 

    6.   Pempek

pic bimbimbap

    7.   pic bimbimbap

Roti Pizza

     8.   Roti Pizza

 

salad buah

    

   


9.   salad buah

es krim Banana Split with

    

10.   es krim Banana Split with

 

 

Cara Menghilangkan Bau Mulut

Cara Menghilangkan Bau Mulut

kesehatan   15.51.00

Jika anda anda mempunyai masalah dengan bau mulut, anda perlu simak cara menghilangkan bau mulut dibawah ini. Terutama ketika anda sedang berpuasa dimana anda tidak bisa mengkonsumsi makanan atau obat-obat penghilang bau mulut tersebut selama puasa. Meskipun tidak berbahaya bau mulut tentunya pasti mengganggu aktivitas anda, terutama bagi anda yang sering berbicara dengan orang lain.

Penyebab Bau Mulut

Penyebab terjadinya bau mulut ada yang bersumber dari dalam mulut dan ada yang bersumber bukan dari mulut. Tentunya anda harus mengetahui yang mana kebiasaan anda yang telah menyebabkan bau mulut tersebut. Sehingga anda tahu cara yang mana untuk menghilangkan bau mulut anda.
1. Bakteri yang bersembunyi di antara gigi dan permukaan lidah menyebabkan turut berperan mengeluarkan racun dan bau yang kurang sedap.
2. Lubang di bagian dalam tonsil (amandel) disebut crypts, merupakan salah satu biang keladi halitosis. Pada bulatan-bulatan jaringan limfe di tonsil yang membengkak sering terselip sisa makanan dan kuman sehingga menimbulkan bau tidak enak.
3. Makanan beraroma tajam seperti bawang putih, durian, atau ikan, juga menyebabkan bau mulut, bahkan meski kita sudah menghilangkan bau mulut dengan menyikat gigi.
4. Kebiasaan buruk, seperti merokok atau minum kopi dan alkohol. Alkohol dapat mengurangi produksi air liur yang akan memperparah bau mulut.
5. Penyakit seperti infeksi saluran napas, infeksi sinus kronis, diabetes, gangguan ginjal, lever, dan asam refluks kronis.
6. Kurang minum air dan mulut yang kering juga merupakan kontributor penyebab masalah bau mulut.

Cara menghilangkan bau mulut

1. Menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan menggosok gigi dan lidah secara benar. Bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi. Gunakan cairan kumur, jangan memakai cairan dengan kandungan alkohol di atas 25 persen karena memicu risiko kanker rongga mulut.

menyikat gigi dengan benar dan teratur untuk menghilangkan bau mulut

2. Periksa ke dokter gigi Anda minimal enam bulan sekali. Bila ada waktu.
3. Hindari rokok dan alkohol karena berefek memperburuk status kebersihan mulut yang memicu terjadinya gingivitis dan periodontitis.
4. Perbanyak konsumsi buah-buahan yang dapat menghilangkan bau mulut seperti apel, bengkuang dan wortel. Teh hijau mengandung bahan aktif catechin yang dapat menghilangkan plak, menurunkan kadar gula, dan membunuh bakteri penyebab bau mulut. Minumlah 2-5 cangkir teh hijau sehari.
5. Keju yang rendah karbohidrat, tinggi kalsium dan mengandung fosfat, dapat memperkuat email gigi, meningkatkan produksi air liur dan mengurangi pertumbuhan karang gigi.
6. Perbanyak konsumsi air putih minimal satu liter atau delapan gelas sehari untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
7. Asup makanan probiotik seperti yogurt yang memelihara pencernaan, menghambat dan menghilangkan bau mulut.

Empat Tanda Kulit Mengalami Penuaan Dini

Empat Tanda Kulit Mengalami Penuaan Dini

kesehatan   12.36.00

TKJ Blog, Bukan sesuatu hal yang mustahil bagi seorang wanita berusia 20- atau 30-an untuk mengalami penuaan dini pada kulitnya. Radikal bebas seperti terpaan sinar matahari langsung, stres dan polusi lingkungan menjadi faktor penting penuaan dini pada kulit.

 

 

 

Faktor lainnya seperti merokok, minuman beralkohol ataupun diet yang tidak sehat juga turut mempengaruhi rusaknya kulit Anda. Sebagai akibatnya, kulit kehilangan keindahan dan mulai menunjukkan ciri-ciri fisik penuaan dini. Berikut ini tanda-tanda penuaan dini pada kulit yang patut Anda waspadai.

1. Keriput
Tanda yang paling mudah untuk dilihat tentu saja adalah kulit yang mulai keriput. Akademi Dermatologi Amerika menjelaskan, keriput ini muncul akibat terpaan sinar matahari, dan semakin bertambah parah jika Anda merokok. Terpaan radikal bebas akan merusak DNA pada kulit hingga ke membran sel. Kolagen dan elastin, protein yang berguna bagi kesehatan dan keindahan kulit, makin lama makin rusak yang mengakibatkan kulit akan mulai kendur dan kehilangan elastisitasnya. Faktor keturunan, seperti genetik dan ras, sebenarnya juga memengaruhi cepat lambatnya seseorang berkeriput.

2. Noda kehitaman
Noda kehitaman, atau biasa disebut age spot, akan muncul dengan warna yang lebih gelap dari kulit sekitarnya. Menurut Institut Kesehatan Nasional, age spot umumnya dijumpai pada manusia yang sudah berumur di atas 40 tahun yang menghabiskan banyak waktunya di bawah sinar matahari. Biasanya muncul di daerah lengan, tangan, wajah, dahi dan bahu (pokoknya bagian-bagian yang mudah terkena sinar matahari langsung).

3. Tekstur kulit kasar
Masalah lainnya yang menandai kulit mengalami penuaan dini adalah tekstur kulit yang menjadi kasar. Kolagen dan elastin akan rusak jika terus-menerus mendapat terpaan sinar matahari. Kolagen bermanfaat menjaga kekuatan dan elastisitas kulit, sedangkan elastin akan menjadikan kulit tetap kencang dan fleksibel. Terlalu banyak berada di bawah sinar matahari akan membuat kulit tampak kering dan kasar.

4. Pori-pori melebar
Pori-pori yang membesar juga dikaitkan sebagai tanda-tanda penuaan dini pada kulit. Semakin seseorang bertambah tua, pori-porinya akan semakin besar akibat penumpukan kulit mati. Pori-pori yang membesar ini dapat diatasi dengan rajin melakukan perawatan kulit yang mencakup pengangkatan sel-sel kulit mati.

salam TKJ Blog

klau di copas buat sumbernya teman,,

jangan asa copas baca aturan nya

Beberapa Hal Yang Membuat Pria Sakit Hati

Beberapa Hal Yang Membuat Pria Sakit Hati

kesehatan   00.08.00

Wanita dikenal punya perasaan yang lebih sensitif dibandingkan pria. Tapi ternyata ada beberapa hal tak terduga yang membuat pria diam-diam jadi sakit hati, terutama jika itu dilakukan oleh pasangannya sendiri.

Jika wanita bisa dengan lugas meluapkan emosi dan perasaannya ketika sakit hati, pria cenderung menyimpannya dalam hati karena tidak suka konfrontasi. Berikut ini hal-hal tak terduga yang bisa menyakiti hati pria, seperti dikutip dari Madame Noire.

pria yang sakit hati

• Tidak Mengenalkannya Saat Bertemu Teman

Beberapa di antara Anda mungkin pernah mengalami situasi ini: saat jalan berdua dengan kekasih, tiba-tiba bertemu sahabat yang sudah sangat lama tak bertemu. Saking rindunya, Anda pun langsung berlari ke arah teman tersebut, bersalaman/berpelukan dan asyik mengobrol sehingga lupa mengenalkan sang kekasih yang berdiri canggung di samping Anda. Mungkin kelihatannya hal sepele, tapi pria akan merasa bodoh jika kekasihnya asyik mengobrol dengan orang lain dan bersikap seolah dia tidak ada di dekat Anda. Perasaannya akan lebih sakit jika sahabat yang diajak bicara ada

• Meremehkan Pekerjaannya

Pekerjaan pria merupakan bagian penting dalam kehidupannya, yang menunjukkan jati dirinya. Secara naluriah, pria dianggap sebagai penyedia atau pemberi nafkah. Ketika Anda melontarkan lelucon negatif soal pekerjaannya, atau tidak peduli dengan apa yang dia lakukan, hal itu bisa menyinggung sisi kelelakiannya. Jika pria diciptakan sebagai pemberi nafkah namun ada wanita yang mengritik pekerjaannya, sama saja dengan mengatakan dia bukan pria seutuhnya.

Berpelukan Bisa Obati Depresi

Berpelukan Bisa Obati Depresi

kesehatan   20.42.00

Mengatasi depresi tak harus dengan pergi ke psikolog atau menenggak obat-obatan penenang. Menurut beberapa studi, depresi bisa diobati dengan berpelukan. Benarkah?

Seperti yang dikutip dari Prevention internasional, 11 persen orang Amerika kerap kali meminum obat anti-depresan untuk mengatasi depresi. Obat tersebut mengandung senyawa kimia yang disebut oksitosin, senyawa yang juga diproduksi tubuh saat Anda sedang berpelukan atau berhubungan seks. Oksitosin terbukti bisa mengobati depresi.

Terdapat sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa ketika tikus-tikus terpisah dari gerombolannya, tikus akan menunjukkan tanda-tanda kecemasan, stres dan depresi yang akan mereda setelah disuntik dengan oksitosin. Studi yang dipresentasikan pada tahun 2007 pada pertemuan Society for Neuroscience, menunjukkan efek hormon oksitosin terhadap situasi stres.

Para ilmuwan di UC San Diego School of Medicine juga melakukan uji coba klinis secara acak, merasa optimis dengan pengaruh oksitosin terhadap depresi. "Ilmu dasar, apa yang kita lihat dalam penelitian yang melibatkan binatang dan manusia, mengindikasi ada alasan mengapa oksitosin memainkan peran dalam beberapa jenis depresi," ujar Kai MacDonald, MD, asisten profesor klinis psikiatri di UC San Diego School of Medicine.

Terkadang, oksitosin disebut sebagai 'cuddle chemical' atau 'love hormone'. Alasannya, karena oksitosin memproduksi hipothalamus ketika orang melakukan kintiman fisik --begitu juga saat melahirkan. Tapi penelitian baru mengeksplorasi bahwa oksitosin tak hanya mempengaruhi apa yang orang rasakan tetapi cara orang berprilaku.

Menurut Dr. MacDonald, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan oksitosin, dilaporkan memiliki perasaan yang sama tetapi perilakunya berubah. "Jika Anda melihat pasien dengan depresi, satu hal yang perlu Anda lalukan adalah menciptakan ketertarikan sosial," kata Dr. MacDonald.

'Hormon cinta' itu menderong seseorang untuk melakukan perilaku baik seperti membantu, memberikan empati, dan lebih ramah. Hal itu dibuktikan dalamsebuah studi pada tahun 2007 yang diterbitkan pada jurnal Public Library of Science ONE. Peserta penelitian yang menghirup oksitosin atau plasebo melalui hidung mereka cenderung bersikap murah hati terhadap sesama.